植物性たんぱく質を摂るとどんなメリットがある？

植物性たんぱく質って動物性たんぱく質と比較すると何が良いと思います？
値段？美肌や美髪にいいから？それともダイエットに良いから？

まずホエイプロテインやカゼインプロテインなどのプロテインと比べると
脂質やコレステロールが格段に低いので無駄な脂肪分を摂らなくてもすむことです。

他にもソイプロテインには女性ホルモンに似た働きをもつイソフラボンが含まれているので
血流改善・皮膚の強化・自律神経の安定感などの作用があり女性にとっては嬉しいと思います。
この他にもソイプロテインはホエイに比べて価格が安いということが上げられます。

他にも消化するのに時間がかかるので、ダイエット中には腹持ちが良くなるので
おすすめと言えます。

デメリットといえばアミノ酸スコア的に動物性プロテインに比べると不足していることでしょう。
筋トレ後に飲んでも吸収率がゆっくりなので動物性たんぱく質のペプチドのほうが適している。

植物性たんぱく質をまとめると
○腹持ちが良いのでダイエットにおすすめ！
○比較的、価格が安い！
○余計な脂肪分を摂らなくて良い！

ぜひ参考にしてみてください。

タグ：植物性たんぱく質 植物性プロテイン ダイエット メリット 美容

ダイエットに効果的なのはいつ？3時のおやつは理にかなっている？

ダイエット中にどうしても問題になってくるのが「食欲」。
食べてはいけないと思っても、つい食べたくなる。

せっかくダイエットを頑張って続けているのに食欲に負けて
食べてしまうことってありますよね？

でも、もし食べても脂肪がつきにくい時間があるとしたら
知りたくないですか？

ダイエットで良く言われるのが「夜8時・9時以降は脂肪が
付きやすいので食べてはいけない。」

これには理由があって、夜9時ごろから脂肪を蓄えるたんぱく質
「BMAL1」が活発になってくるんです。

この「BMAL1」のせいで夜食べると太るというわけです。

だったら逆に「BMAL1」が活発に働かない時に食べるのは
おすすめということです。

「BMAL1」の活発に動かない時間はいつかというと…。



それは…



それは…


それは「おやつの時間」の3時が一番働きが抑えられているんです。

おやつだけでなく脂肪の多い食材も大丈夫ということなんです。

ダイエット中に食欲に負けてしまいそうになったら、
「おやつの時間」3時に食べるようにしてくださいね。

タグ：痩せる ダイエット

知ってる？タンパク質が足らない女性は髪や肌がボロボロになるかも。

プロテインって筋トレしている男性のためだと思っていません？
筋肉ムキムキになるのがプロテインだと勝手に思い込むのは
間違いです！！

実は女性こそプロテインを飲んでタンパク質を摂取してほしいんです。
私たちの体はタンパク質からできています。あなたの肌も髪も爪も
骨も元はタンパク質から出来ています。
骨はカルシウムだけでなくタンパク質も必要なんです。

最近食べている食事メニューをよく思い返してみてください。
お菓子やパン、ファーストフードなどの炭水化物ばかり食べてないですか？
そんな食生活をしていると、今は良くても将来的には体をボロボロに
していきますよ。
無駄な皮下脂肪がつけば落とすのも一苦労です。それなりの覚悟を持って
ダイエットに望まないといけません。

そうなる前に肥満予防、病気予防のためにもタンパク質をプロテインで
しっかりと補給しましょう。
ダイエットや美容のために飲むなら、無駄な脂肪を増やさないためにも
ホエイプロテインよりも植物性プロテインのほうが
あなたの望む効果が期待できます！

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