植物性プロテインの大豆以外にどんな種類があるの？

植物性プロテインといえば、日本では大豆たんぱく質のソイプロテインが
すぐ頭に浮かぶと思います。
でも植物性たんぱく質を含んだプロテインというのは、世の中には
意外とたくさんあるんですよ。

今回はザクッとどんな種類があるのか紹介したいと思います。

■ソイプロテイン

ソイプロテインのレビューはこちら！


■ライスプロテイン（玄米プロテイン）

ライスプロテインのレビューはこちら！


■ヘンププロテイン（麻のたんぱく質）

ヘンププロテインのレビューはこちら！


■ピープロテイン（エンドウ豆のたんぱく質）

ピープロテインのレビューはこちら！


■ロープロテイン（発芽玄米のたんぱく質）オーガニックプロテイン

ロー・プロテイン (622 gr)

ロープロテインは大豆アレルギーの人でも飲めるので本当に健康志向の強い方が
求めている植物性プロテインと言えますね。
ソイプロテインだけではなく自分にあった植物性たんぱく質をこの機会に
探してみてはいかがですか？

タグ：植物性プロテイン 植物性たんぱく質 ロープロテイン オーガニックプロテイン ソイプロテイン

植物性プロテインは組み合わせ抜群なのは食物繊維と乳酸菌！

せっかく植物性プロテインを飲むのなら、組み合わせが抜群に良い栄養を摂りたいですよね。
プロテイン自体にもビタミンなどがプラスされたものが多く販売されています。
しかし、そこにもう少しプラスして健康的になれる植物性プロテインにしたいと思いません？

ずばり、一緒に摂取したいのが「食物繊維」と「乳酸菌」です。

それはなぜかというと、プロテインはたんぱく質です。
このたんぱく質が腸内の悪玉菌の大好物なんですね。
その結果、下痢や便秘になってしまうというわけです。

それを予防するためにもお通じをよくするために食物繊維を、
悪玉菌に負けないように乳酸菌を摂って善玉菌を増やすという訳です。

しかも食物繊維は善玉菌の栄養となります。
せっかくキレイになるために飲んでいるプロテインの効果を半減させないためにも
食物繊維と乳酸菌を一緒に摂ってみてはいかがでしょうか？

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ダイエット中に植物性プロテイン摂取のタイミングはいつがベスト？

どうせ飲むなら効果的な時間で植物性プロテインを飲みたいですよね？
今回はダイエット中に飲むならいつがベストなのかを紹介したいと思います。

それはずばり、朝と間食と寝る1時間前が良いでしょう！

まずなぜ朝が良いのか？
朝はやはりエネルギーを摂取する必要がありますのでソイプロテインなどの
植物性プロテインとともに朝食を食べましょう。
腹持ちが良いということもあります。

ダイエット中は筋肉を落とさないように体脂肪だけを減らす感じで
食べ物の脂質に気を付けましょう。

なぜ間食がよいのか？
これはおやつの誘惑に負けてしまわないように間食で植物性プロテインを
飲むことで無駄なカロリーを取らないようにするためです。
なぜ寝る1時間前が良いのか？
寝ている間は細胞を再生するために体の中のたんぱく質が使われて再生されます。
これを防ぐために筋肉にゆっくりとたんぱく質を届けて上げる必要があるので
寝る1時間ほど前から飲むのが良いのです。
あまり直前に飲むとお腹がタプタプしますよ。

効果が期待できるようにタイミングを見極めてプロテインを飲むようにしましょう。！

タグ：植物性プロテイン 植物性たんぱく質 ソイプロテイン 飲み方

植物性たんぱく質を摂るとどんなメリットがある？

植物性たんぱく質って動物性たんぱく質と比較すると何が良いと思います？
値段？美肌や美髪にいいから？それともダイエットに良いから？

まずホエイプロテインやカゼインプロテインなどのプロテインと比べると
脂質やコレステロールが格段に低いので無駄な脂肪分を摂らなくてもすむことです。

他にもソイプロテインには女性ホルモンに似た働きをもつイソフラボンが含まれているので
血流改善・皮膚の強化・自律神経の安定感などの作用があり女性にとっては嬉しいと思います。
この他にもソイプロテインはホエイに比べて価格が安いということが上げられます。

他にも消化するのに時間がかかるので、ダイエット中には腹持ちが良くなるので
おすすめと言えます。

デメリットといえばアミノ酸スコア的に動物性プロテインに比べると不足していることでしょう。
筋トレ後に飲んでも吸収率がゆっくりなので動物性たんぱく質のペプチドのほうが適している。

植物性たんぱく質をまとめると
○腹持ちが良いのでダイエットにおすすめ！
○比較的、価格が安い！
○余計な脂肪分を摂らなくて良い！

ぜひ参考にしてみてください。

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